如果您曾经经历过倦怠,您就会知道那是什么样子。这就像从悬崖上掉下来,一次失去对您的心,思想,精力和力量的控制。结果,通常情况下,您会发现自己在某个人面前someone之以鼻。或对情况做出不成比例的反应。甚至对您通常认为的东西不感兴趣。

成为一个成功的领导者需要付出很多努力。有了人的帮助,满足要求的最后期限和满足客户的要求,领导者很容易屈服于压力,而这些压力只有当您也是所有者时才会加剧。

根据盖洛普的研究,达到了惊人的三分之二的全职工人都与倦怠摔跤。当领导精疲力尽时,他们通常会感到分离,疲惫和情绪动荡。这会促进功能失调的文化,容易引起混乱和权力发挥。因此,由于员工往往会感觉事情进展不顺利,因此他们也有可能失去最好的员工。

不过,好消息是,当工作中的事情变得一发不可收拾时,当您感到工作不堪重负并且无法忍受时,您可以学习如何自我放松。这是克服领导倦怠的四种有效策略。

1.断开连接

最重要的倦怠策略是断开连接,因为如果您找不到时间以电子方式将自己从工作中分离出来,您将永远无法真正离开工作。基本上,当您全天候24/7进行工作时,您会受到不断涌入的压力源的束缚,这使您无法重新对焦和充电。

但是,如果您在整个晚上或整个周末都无法处理工作电子邮件或打听客户的电话,请尝试指定特定时间以响应语音邮件并签入电子邮件。例如,当您的孩子在花园里玩耍时,您可以在午餐后或周日下午检查消息。以这种方式安排一小段时间将有助于您减轻压力,而又不影响可用性。

2.依靠您的支持系统

当崩溃并精疲力尽时,您倾向于退出其他人,抵制社交并避免社交聚会。承受压力时,尽可能多地保持自己是很正常的。

我们没有意识到,富有同情心的朋友和家人可以成为抵抗倦怠的强大盟友。克服倦怠综合症需要在个人和职业生活中建立积极的社会支持。

因此,与老朋友和家人建立社交聚会。不停地与老同事闲逛。与关心您的人一起度过一段美好的时光,可以帮助您摆脱工作压力,提醒您多一点生活并享受乐趣。

3.养活你的灵魂

最后,即使您没有休假,也请考虑其他养活您的灵魂并回报自己的方法。我们常常被结果和我们在尽职的生活中的生产力所困扰,以至于忘记了如何治愈和补充能量。

心理学家认为,就像鼓励孩子们边玩耍边学习一样,成年人也不应忘记他们的真正本质。弄清楚什么能养活你的灵魂。反省什么能养育您的情感和精神健康。您可能想读一本好书,或者想度过下午的时间做饭。您可以用自己喜欢的食物来对待自己,也可以挑选一双新鞋。

尽管长达一个月的假期并不总是立即生效,但是通过许多简单的方法可以使您心情舒畅,并极大地帮助您度过疲惫。

4.结合您的工作

当您精疲力尽时,日常工作的每一部分似乎都难以忍受。但是,这就是您可以做的。希望您的工作一定有您真正喜欢的东西。也许它正在与客户合作,进行研究或制作复杂的设计。无论是什么,都将您的一些时间分配给您工作中最喜欢的部分,尤其是那些会给您带来“一切都值得”感觉的东西。

或者,如果情况不同,并且您现在不喜欢工作的任何方面,请退后一步,考虑一下您如何为公司的使命做出贡献。您最终会意识到,这是继续前进的重要理由。